[...] przerwa ) Tu prosze o pomoc:) cos co można wziąć do szkoły . Trzeci posiłek (przedtreningowy)( 14.00-15.00 ) Pierś kurczaka + Ryż +warzywa +łyżka oliwy :) i tu pytanie czy może być pierś usmażona czy lepiej żeby była gotowana?? Czwarty Posiłek (potreningowy) j.w ale bez oliwy Piąty posiłek ( 19.00 ) 3 jajka Szósty posiłek (20.00) Twaróg [...]
[...] było dla mnie normalne, nie przejmowałem się tym... No tylko ostatnio trochę się to zmieniło i w zasadzie teraz to wygląda tak że śpię 10h, wstaję ledwo żywy, jakaś kawa, czy herbata i dopiero mogę żyć, a jak mogę pospać to nawet więcej... np dzisiaj wstałem po 8h snu, zjadłem śniadanie, kawa... i stwierdziłem że i tak na wykładzie bym usnął, [...]
[...] ćwiczeń fizycznych-siłowych, typu "triceps 3 minuty" itp. Są przeróżne ćwiczenia na płaski brzuch, uda, pośladki, tricepsy, i wszystkie źródła zapewniają, że wystarczy 3-4 minuty dziennie aby uzyskać efekt. Czy to prawda? Czy warto codziennie ćwiczyć mięśnie? chociażby po 5 minut? Jakie jest uzasadnienie takiego treningu? Jeśli ćwiczymy [...]
Panowie mam dwa pytania 1) Wyczytałem ze polaczenie deki z trenem grozi ginekomastia czy to jest prawda, czy ktos laczyl te srodki razem i jekie byly efekty(jestem bardzo ciekawy poniewaz mozna by na tym polaczeniu zbudowac potezna mase miesniowa oczywiscie wraz z tesciem) 2) Co myslicie o dawce 600mg deki e7d, czy jest sens brania takiej dawki [...]
Witam dzisiaj założyłem się z kolegą o to czy na zawodach kulturystycznych wysokiego szczebla typu Mr Olimpia albo Mr Universe albo innych podczas kontroli antydopingowej sprawdza się obecność hormonu wzrostu? Można go wykryć w czasie kontroli ? Nie powiem kto co obstawiał bo to by było nieuczciwe.Dlatego bardzo Proszę o [...]
Witam, chciałbym się zapytać czy trening fbw można wykonywać w nieco inny sposób. Normalnie podobno trzeba zmieniać np ABC, BAC itd. Ja jednak wolałbym jednak ćwiczyć ABC niezmiennie gdyż ostatni trening wykonuje w niedzielę gdyż jest on najcięższy a w niedziele nie jestem wymordowany po szkole. Co uważacie? Czy takie rozwiązanie będzie ok?
tak sie zastanawiam po przeczytaniu jakiegos arta gdzie ktos pisze ze przez 3 miechy bedzie zapodawal metke codziennie po jednej tabletce. czytalem ze dawka 10mg spozyta rano nie blokuje wiec czy to znaczy ze mozna bezkarnie przez tak dlugi okres stosowac metke?? tzn wiem ze nie bezkarnie bo watroba itd ale z tego co wiem nie powinno sie metki [...]
jakis czas temu bralem sterydy i podczas ich brania mialem duzo pryszczy na plecach, teraz jak juz nie biore i nie ćwicze to znikają z pleców ale jak tylko pojde na siłownie i poćwicze to po siłowni wywala mi znowu cale plecy pryszczy czy to spowodowane jest tymi sterydami co kiedys bralem?? co mozna z tym zrobic
[...] w tygodniu 3 razy na siłowni i praktycznie 5 razy biegam różne marszobiegi trucht sprinty (trenuje w klubie pod 400m). W dni nietreningowe zamierzam obciąć ok 100g węgli czyli ok 400 Kcal czy to dobry pomysł? Trening wypada mi ok 12:30. Kolejne moje zapytanie jak rozplanować rozpiskę w wypadku dwóch treningów jeden ok 10 drugi w ok 15 ? [...]
Witam Czy ktoś się spotkał lub nawet wykonał badania nutrigenetyczne, czyli w celu dostosowania sposobu odżywiania do indywidualnych genetycznych skłonności? Można poczytać o tym w necie. Ciekawe jak wyniki pomagają w np. przybieraniu na wadze u osób szczupłych czy utrzymaniu już osiągniętej masy mięśniowej. Czy tego typu badania rzeczywiście [...]
[...] taką ale gość przez telefon powiedział że chłopak 10-11 lat jest "za mały", i on przyjmuje do siebie conajmniej piętnastolatków. zawsze myślałem że im wcześniej dzieciak nauczy się techniki tym lepiej, przecież nie chodzi w tym przypadku, żeby chłopak zaczął kopać w gębę przez te pierwsze lata ćwiczeń. ale cóż pan nie chcviał słyszeć o "tak [...]
[...] przyśrodkowa o niejednorodnej echogeniczności w trzonie i rogu tylnym - obraz odpowiada uszkodzeniu w części środkowej łąkotki". idę niedługo do ortopedy i zastanawiam się, czy to się leczy operacyjnie? wiem, że on prawdopodobnie mi odpowie, ale chciałbym się upewnić, gdyby np. uznał, że to nic poważnego. a w przypadku operacji lub szycia [...]
[...] mi sie ze KAZDA dawka egzogenneo hormonu jesli nie blokuje to obniza produkcje wlasnego. Czy jest ktos kto bral przez min miesiac po 1 tab dziennie i moze sie wypowiedziec o efektach badaniach przed i po? Nie wydaje mi sie ze moze zablokowac taka dawka ale czy obniza czy podwysza w koncu? Mile widziane odpowiedzi praktykow tego specyfiku :)
[...] w imieniu mojej matki. zreszta ja już nie cwicze i zupelnie rynku nie ogarniam. ma problemy ze stawami. lekarz polecil jej preparat o nazwie FLEXUS i pytanie moje jest czy polecacie i ewentualne odpowiedniki nad którymi mozna byloby sie zastanowic i przeanalizowac. szczerze mowiac jednym z waznych czynnikow jest cena. z gory dzieki i [...]
[...] propozycji ktore postanowilem troszke zmodyfikowac. Jestem typowym ektomorfikiem waga 58kg/175cm. Wiek 16lat. Staż niecaly miesiac. Jak oceniacie ten plan? co zmienic? czy ilosc powtórzeń, serii jest dobrze dobrana? Mam jeszcze pytanie co do wykrokow czym mozna zastapic to ćwiczeniem mniej obciążającym stawy (lewe kolano wysiada po [...]
[...] zakupić hantle z obciążeniem (10 kg - 60 zł). Z racji tego że jestem początkujący, i nie mam na razie dostępu do sprzętu chciałbym zakupić sobie takie dwa hantle. Pytanie, czy opłaca się? Tak wiem że to z Biedronki, kg jak dla mnie na razie wystarczające:) także nie wiem czy lepiej opłaca się zakupić w sklepie sportowym? Może przez internet [...]
Witam, czy są jakies suplementy dzięki którym mimo braku ćwiczeń przez miesiąc (naderwanie mięsni naramiennych, czy jakoś tak) można "zadbać" o to co się już ma? Tak, żeby nie stracić za dużo w bicepsie,klacie, itp.? Byłem wczoraj u lekarza, przepisał mi maść chłodzącą i jakieś tabsy i poradził odstawienie treningów na miesiąc ... mogę ćwiczyć [...]
[...] Ile opakowań cissusa trzeba wźiąść aby było czuć, że działa? Stawy nie kiedy mnie pobolewają, chciałbym rownież zredukować tkzw "chrupanie" . Czy jeszcze coś dodać, czy wystarczy tylko wybrany suplement? Liczę na odpowiedzi użytkowników, którzy mieli już styczność z ww produktami (Test flexit to nowość, ale jest kilka podobnych składem [...]
[...] około 3-4kg Beta alaninę: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html Gainer jako osobny posiłek w czasie szkoły 9odrębny posiłek) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26341.html Aminokwasy: http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_BCAA_Powder-opis2623.html co myślicie można łączyć ?
Przy treningu których z poniżej wymienionych partii ciała można stosować zwykłe pompki? -klatka piersiowa -grzbiet -biceps -triceps czy może inne. Bo jak wykonuje to ćwiczenie to mam wrażenie, że pracuje mi wiele parti mięsniowych jednocześnie. Nie chciałbym rezygnować z pompek tylko nie wiem na który dzień treningu je zostawić. Prosze o rade.
FBW można tak?
